Versión en pruebas: estamos revisando los contenidos y añadiendo el seguimiento de oposiciones. Puede haber errores; confirma siempre en las bases oficiales.
Cada convocatoria publica sus ejercicios y marcas, y cambian entre cuerpos: Policía Nacional puntúa de 0 a 10 por ejercicio, la Guardia Civil fija marcas mínimas por sexo y edad, la Policía Foral puntúa de 5 a 10 y la Policía Canaria publica tablas con huecos que no se rellenan.
Policía Nacional · Escala Básica (libre y reserva militar)
Circuito de agilidad
Nota
Hombres
Mujeres
0
11,7 s o más
12,8 s o más
1
11,6–11,5
12,7–12,6
2
11,4–11,3
12,5–12,4
3
11,2–11,0
12,3–12,1
4
10,9–10,6
12,0–11,7
5
10,5–10,2
11,6–11,3
6
10,1–9,8
11,2–10,9
7
9,7–9,4
10,8–10,4
8
9,3–8,9
10,3–9,9
9
8,8–8,3
9,8–9,4
10
8,2 s o menos
9,3 s o menos
Dominadas
Nota
Hombres
0
de 0 a 4
1
5
2
6
3
7
4
8 y 9
5
10 y 11
6
12 y 13
7
14
8
15
9
16
10
17
Suspensión en barra
Nota
Mujeres
0
de 0 a 35 s
1
36–40
2
41–45
3
46–51
4
52–56
5
57–62
6
63–69
7
70–77
8
78–85
9
86–94
10
95 s o más
Carrera de 1.000 m
Nota
Hombres
Mujeres
0
3 min 49 s o más
4 min 46 s o más
1
3:48–3:43
4:45–4:37
2
3:42–3:37
4:36–4:28
3
3:36–3:31
4:27–4:19
4
3:30–3:25
4:18–4:10
5
3:24–3:19
4:09–4:01
6
3:18–3:13
4:00–3:52
7
3:12–3:07
3:51–3:43
8
3:06–3:01
3:42–3:34
9
3:00–2:55
3:33–3:25
10
2 min 54 s o menos
3 min 24 s o menos
Tabla completa del anexo II B (convocatoria de 2026): puntuación de cada ejercicio de 0 a 10. Sacar 0 en cualquier ejercicio elimina; la nota de la prueba es la media aritmética y hay que llegar a 5. En el circuito, 11,7 s o más (hombres) y 12,8 s o más (mujeres) supone la eliminación.
Intentos: uno en cada ejercicio. En el circuito sólo hay un segundo intento si el primero es nulo; no sirve para mejorar un tiempo válido.
La marca se acredita al hacer la prueba; el certificado médico de la base 6.1.2 es obligatorio y no llevarlo excluye.
En la Escala Básica la puntuación de la prueba física cuenta para la nota de la oposición.
Tablas completas del anexo.
Policía Nacional · Escala Ejecutiva (Inspector)
Circuito de agilidad
Nota
Hombres
Mujeres
0
11,7 s o más
12,8 s o más
1
11,6–11,5
12,7–12,6
2
11,4–11,3
12,5–12,4
3
11,2–11,0
12,3–12,1
4
10,9–10,6
12,0–11,7
5
10,5–10,2
11,6–11,3
6
10,1–9,8
11,2–10,9
7
9,7–9,4
10,8–10,4
8
9,3–8,9
10,3–9,9
9
8,8–8,3
9,8–9,4
10
8,2 s o menos
9,3 s o menos
Dominadas
Nota
Hombres
0
de 0 a 4
1
5
2
6
3
7
4
8 y 9
5
10 y 11
6
12 y 13
7
14
8
15
9
16
10
17
Suspensión en barra
Nota
Mujeres
0
de 0 a 35 s
1
36–40
2
41–45
3
46–51
4
52–56
5
57–62
6
63–69
7
70–77
8
78–85
9
86–94
10
95 s o más
Carrera de 1.000 m
Nota
Hombres
Mujeres
0
3 min 49 s o más
4 min 46 s o más
1
3:48–3:43
4:45–4:37
2
3:42–3:37
4:36–4:28
3
3:36–3:31
4:27–4:19
4
3:30–3:25
4:18–4:10
5
3:24–3:19
4:09–4:01
6
3:18–3:13
4:00–3:52
7
3:12–3:07
3:51–3:43
8
3:06–3:01
3:42–3:34
9
3:00–2:55
3:33–3:25
10
2 min 54 s o menos
3 min 24 s o menos
Tabla completa del anexo I B de la convocatoria de 2026 de Escala Ejecutiva. Sus cifras coinciden con las de la Básica, pero es un anexo distinto: cada ejercicio puntúa de 0 a 10, un 0 en cualquiera elimina y la media tiene que llegar a 5. El resultado final de la prueba es apto o no apto: no suma nota.
Es la primera prueba de la oposición.
Intentos: uno en cada ejercicio; en el circuito, segundo intento sólo si el primero es nulo (anexo I).
Tablas completas del anexo.
Guardia Civil · Cabos y Guardias (libre y reserva militar)
Marcas mínimas por sexo y tramo de edad
Ejercicio
Sexo
Menos de 35 años
De 35 a menos de 40
40 años o más
Resistencia, 2.000 m (tiempo máximo)
Hombres
9 min 25 s
9 min 48 s
10 min 33 s
Resistencia, 2.000 m (tiempo máximo)
Mujeres
11 min 14 s
11 min 35 s
12 min 49 s
Circuito de coordinación (tiempo máximo)
Hombres
14,00 s
14,40 s
15,10 s
Circuito de coordinación (tiempo máximo)
Mujeres
16,00 s
16,40 s
17,90 s
Extensiones de brazos (repeticiones mínimas)
Hombres
16
16
14
Extensiones de brazos (repeticiones mínimas)
Mujeres
11
11
9
Soltura acuática, 50 m (tiempo máximo)
Hombres
70,00 s
71,00 s
73,00 s
Soltura acuática, 50 m (tiempo máximo)
Mujeres
81,00 s
83,00 s
88,00 s
Marcas mínimas del apéndice II de la convocatoria de 2026 para los tres tramos de edad que fija la tabla. No se puntúa: cada ejercicio es apto o no apto y no llegar a la marca en uno excluye en ese momento.
Intentos: uno en la carrera y en la natación; hasta dos en el circuito si el primero es nulo o supera el tiempo; hasta dos, espaciados, en las extensiones.
Extensiones: se permite un descanso en posición inclinada; la barbilla toca el suelo (almohadilla de 6 cm como máximo) y sólo se apoyan barbilla, puntas de los pies y manos.
Natación: 50 m estilo libre, sin apoyarse en las corcheras salvo lo imprescindible en el viraje.
Certificado médico oficial expedido en los 20 días anteriores (o el modelo previsto en la base 6.1.3.a); no llevarlo excluye.
Nota práctica. Tu marca mínima depende de tu tramo de edad (menos de 35, de 35 a menos de 40, o 40 o más). El tramo no se calcula igual que la edad de acceso: comprueba en el llamamiento del tribunal la fecha que se toma.
Tablas completas del anexo.
Guardia Civil · Oficiales, ingreso directo (sin y con titulación)
Marcas por sexo y modalidad
Ejercicio
Sexo
Sin titulación
Con titulación
Potencia del tren superior (extensiones de brazos)
Hombres
18
24
Potencia del tren superior (extensiones de brazos)
Mujeres
10
14
Fuerza abdominal (plancha isométrica)
Hombres
44 s
56 s
Fuerza abdominal (plancha isométrica)
Mujeres
44 s
56 s
Resistencia, 2.000 m
Hombres
10 min 10 s
9 min 22 s
Resistencia, 2.000 m
Mujeres
11 min 14 s
10 min 26 s
Circuito de agilidad-velocidad
Hombres
15,0 s
14,4 s
Circuito de agilidad-velocidad
Mujeres
16,7 s
16,1 s
Soltura acuática, 50 m libre
Hombres
1 min 00 s
56 s
Soltura acuática, 50 m libre
Mujeres
1 min 08 s
1 min 04 s
Marcas del apéndice 7 de la convocatoria de 2026, completas para las dos modalidades de ingreso directo en la Escala de Oficiales. No se trasladan las de Cabos y Guardias ni las de las evaluaciones periódicas militares.
Las pruebas físicas forman parte de la aptitud psicofísica de la convocatoria.
Intentos que constan: dos, espaciados, en extensiones y en plancha (en la plancha, la segunda advertencia por perder la postura termina el intento); uno en natación.
Tablas completas del anexo.
Ertzaintza y policías locales vascas · conjunta 7
Natación 50 m libres
Grupo
Marca
Hombres
10 puntos entre 46,01 y 52,00 s
20 puntos con 30,00 s o menos
Mujeres
10 puntos entre 56,01 y 68,00 s
20 puntos con 38,00 s o menos
Press de banca (35 kg hombres, 25 kg mujeres)
Grupo
Marca
Hombres
10 puntos con 22 a 30 repeticiones
20 puntos con 50
Mujeres
10 puntos con 12 a 20 repeticiones
20 puntos con 40
Circuito de agilidad
Grupo
Marca
Hombres
10 puntos entre 10,27 y 11,05 s
20 puntos con 8,40 s o menos
Mujeres
10 puntos entre 11,39 y 12,25 s
20 puntos con 9,40 s o menos
Course navette
Grupo
Marca
Hombres
10 puntos en el periodo 9½
20 puntos en el 13½
Mujeres
10 puntos en el periodo 7
20 puntos en el 11
Anexo III de la convocatoria conjunta 7 (2026). Hace falta un mínimo de 10 puntos en cada uno de los cuatro ejercicios y 40 de 80 en total.
Extracto del anexo; las marcas completas están en la fuente.
Mossos d'Esquadra · Mosso/a de la escala básica · concurso-oposición libre
Circuito de agilidad
Grupo
Marca
Hombres
1 punto con 21,5 s
5 puntos con 18,9 s
10 puntos por debajo de 16,3 s
Mujeres
1 punto con 25,5 s
5 puntos con 22,3 s
10 puntos por debajo de 18,9 s
Press de banca en 45 s (40 kg hombres, 25 kg mujeres)
Grupo
Marca
Hombres
1 punto con 24 repeticiones
5 puntos con 31
10 puntos con más de 42
Mujeres
1 punto con 10 repeticiones
5 puntos con 20
10 puntos con más de 34
Course navette
Grupo
Marca
Hombres
1 punto en el periodo 6,5
5 puntos en el 9,0
10 puntos en el 12,5
Mujeres
1 punto en el periodo 3,5
5 puntos en el 6,5
10 puntos en el 10,0
Anexo 2 de la convocatoria 46/26. Hay que sacar al menos 1 punto en cada ejercicio y 5 de media; cada ejercicio pesa un tercio.
Extracto del anexo; las marcas completas están en la fuente.
Policía Foral de Navarra · Agente
Press de banca en 60 s (38 kg hombres, 20 kg mujeres): repeticiones
Hombres
Mujeres
Nota
Menos de 30
Menos de 25
Eliminación
30 a 35
25 a 29
5
36 a 41
30 a 34
5,5
42 a 46
35 a 39
6
47 a 50
40 a 43
6,5
51 a 54
44 a 47
7
55 a 57
48 a 50
7,5
58 a 60
51 a 53
8
61 a 62
54 a 56
8,5
63 a 64
57 a 58
9
65
59
9,5
66 o más
60 o más
10
Medio acuático, 50 m (ida y vuelta en vaso de 25 m, con 2 m de buceo en la ida y en la vuelta): tiempo
Hombres
Mujeres
Nota
50 s o más
55 s o más
Eliminación
49,9 a 47 s
54,9 a 53 s
5
46,9 a 44 s
52,9 a 51 s
5,5
43,9 a 41 s
50,9 a 49 s
6
40,9 a 39 s
48,9 a 47 s
6,5
38,9 a 37 s
46,9 a 45 s
7
36,9 a 35 s
44,9 a 43 s
7,5
34,9 a 33 s
42,9 a 41 s
8
32,9 a 31 s
40,9 a 39 s
8,5
30,9 a 29 s
38,9 a 37 s
9
28,9 a 27 s
36,9 a 35 s
9,5
26,9 s o menos
34,9 s o menos
10
Se desprecian las centésimas.
Test de Barrow (suma de los recorridos A y B): tiempo
Hombres
Mujeres
Nota
Más de 23,3 s
Más de 26,5 s
Eliminación
23,3 a 23,2 s
26,5 a 26,0 s
5
23,1 a 23,0 s
25,9 a 25,5 s
5,5
22,9 a 22,8 s
25,4 a 25,0 s
6
22,7 a 22,6 s
24,9 a 24,6 s
6,5
22,5 a 22,4 s
24,5 a 24,2 s
7
22,3 s
24,1 a 23,9 s
7,5
22,2 s
23,8 a 23,6 s
8
22,1 s
23,5 s
8,5
22,0 s
23,4 s
9
21,9 s
23,3 s
9,5
21,8 s o menos
23,2 s o menos
10
Cronometraje con fotocélula; se desprecian las centésimas.
Course navette (20 m): periodos
Hombres
Mujeres
Nota
Menos de 10,5
Menos de 8
Eliminación
10,5
8
5
11
8,5
5,5
11,5
9
6
12
9,5
6,5
12,5
10
7
13
10,5
7,5
13,5
11
8
14
11,5
8,5
14,5
12
9
15
12,5
9,5
15,5 o más
13 o más
10
Saltos laterales sobre listón de 25 cm en 30 s: repeticiones
Hombres
Mujeres
Nota
Menos de 55
Menos de 35
Eliminación
55 a 57
35 a 37
5
58 a 60
38 a 40
5,5
61 a 63
41 a 43
6
64 a 66
44 a 46
6,5
67 a 69
47 a 49
7
70
50 a 52
7,5
71
53 a 54
8
72
55 a 56
8,5
73
57 a 58
9
74
59 a 60
9,5
75 o más
61 o más
10
Las cinco tablas del anexo II de la convocatoria de 2026. Cada ejercicio puntúa de 5 a 10 y no llegar al mínimo de cualquiera elimina; la prueba suma entre 25 y 50 puntos. No hay tramos de edad.
Sólo hacen las pruebas físicas las 125 mejores notas de la prueba teórica del turno libre y quienes empaten en el puesto 125.
Antes de la prueba se entrega una declaración responsable de salud.
Intentos: uno en press, medio acuático y course navette. En el Barrow, hasta dos por recorrido, el segundo sólo si el primero es nulo, con un minuto de recuperación. En los saltos laterales, hasta dos, el segundo sólo por nulo (no llegar al mínimo cuenta como nulo), con al menos dos minutos de recuperación.
Las dos correcciones publicadas no tocan estas tablas: una fija la edad mínima en 18 años y la otra el corte de 70 para la tercera prueba.
Tablas completas del anexo.
Policía Canaria · Escala Básica
Natación, 50 m libre: segundos y centésimas
Puntos
Hombres
Mujeres
10
37,99 o menos
42,99 o menos
9
38,00 a 40,39
43,00 a 45,39
8
40,40 a 42,79
45,40 a 47,79
7
42,80 a 45,19
47,80 a 50,19
6
45,20 a 47,59
50,20 a 52,59
5
50,00
55,00
La fila de 6 puntos acaba en 47,59 (hombres) y 52,59 (mujeres), y la de 5 sólo publica una marca, 50,00 y 55,00. El anexo no dice qué puntuación tienen los tiempos intermedios.
Salto horizontal: metros y centímetros
Puntos
Hombres
Mujeres
10
2,45 o más
2,14 o más
9
2,39 a 2,44
2,07 a 2,13
8
2,33 a 2,38
2,00 a 2,06
7
2,27 a 2,32
1,93 a 1,99
6
2,21 a 2,26
1,86 a 1,92
5
2,15
1,80
Los milímetros se descartan hacia el centímetro inferior. La fila de 6 puntos empieza en 2,21 y 1,86, y la de 5 sólo publica 2,15 y 1,80: las marcas intermedias no tienen puntuación expresa.
Barra: flexiones (hombres, repeticiones) y suspensión (mujeres, segundos)
Puntos
Hombres
Mujeres
10
17 o más
94,00 o más
9
14
84,00 a 93,99
8
12
74,00 a 83,99
7
10
64,00 a 73,99
6
9
54,00 a 63,99
5
8
44,00
En hombres, el anexo no asigna puntuación a 11, 13, 15 ni 16 repeticiones. En mujeres, la fila de 5 puntos sólo publica 44,00 s. QSP no rellena esos huecos.
Carrera de 12 minutos (Cooper): metros
Puntos
Hombres
Mujeres
10
2.900 o más
2.700 o más
9
2.820 a 2.899
2.620 a 2.699
8
2.740 a 2.819
2.540 a 2.619
7
2.660 a 2.739
2.460 a 2.539
6
2.580 a 2.659
2.380 a 2.459
5
2.499
2.299
La fila de 6 puntos empieza en 2.580 y 2.380 metros, y la de 5 sólo publica 2.499 y 2.299: las distancias intermedias no tienen puntuación expresa.
Las cuatro tablas del anexo III, transcritas tal como se publican. Cada ejercicio puntúa de 0 a 10 y hace falta al menos un 5 en cada uno; la media de los cuatro se multiplica por 0,3, de modo que la prueba aporta como máximo 3 puntos a la nota final.
La aptitud física es la segunda prueba; no superar un ejercicio elimina.
Intentos: en natación, hasta dos, el segundo sólo si no se llega a la mínima (dos salidas falsas invalidan); en salto, hasta dos, sin usar el segundo para mejorar si el primero es apto; en barra, uno; en la carrera, uno, salvo repetición excepcional que decida el juez por una interferencia.
Certificado médico oficial expedido en los 15 días anteriores y referido a pruebas deportivas; sin él, o si no es adecuado, se queda excluido.
Nota práctica. Las puntuaciones van por saltos y algunas marcas intermedias no tienen nota expresa en el anexo. Entrena para superar con margen el umbral del tramo que buscas, no para quedarte justo en él.
Tablas completas del anexo.
Entrenamiento
Empieza midiéndote con el baremo de tu convocatoria y anota dónde estás en cada ejercicio. Ese punto de partida decide el plan: lo que más lejos queda de la marca mínima es lo primero que trabajas, y lo vuelves a medir cada tres o cuatro semanas con las mismas condiciones.
Progresión. Sube la carga poco a poco: más repeticiones o algo más de ritmo, pero no las dos cosas a la vez. Tres o cuatro sesiones por semana con días de descanso rinden más que entrenar todos los días cansado.
Dominadas y suspensión. Practica el agarre exacto que pide tu base (prono o supino, anchura de las manos) y la posición de salida y de llegada que cuenta el tribunal. Si aún no haces ninguna dominada, empieza por suspensiones y por la fase de bajada lenta.
Circuito de agilidad. Entrena el recorrido real, con sus giros y sus picas, y cuida la pisada en los cambios de dirección: pasos cortos antes del giro y el centro de gravedad bajo. Derribar un elemento o equivocarse de lado suele anular el intento.
Carrera de 1.000 o 2.000 metros. Divide la marca objetivo por vueltas y aprende a correr a ese ritmo: salir demasiado rápido es el error más común. Alterna series cortas con rodajes suaves.
Natación. Si la convocatoria la incluye y no nadas con soltura, empieza cuanto antes: la técnica se gana despacio y es la prueba que más sorpresas da.
Certificado médico. Varias convocatorias exigen un certificado oficial expedido pocos días antes de la prueba (20 en Guardia Civil, 15 en Policía Canaria). Pide la cita con tiempo: sin él no te dejan hacer las pruebas.
Si partes de lejos o tienes alguna duda de salud, consulta a un profesional sanitario antes de empezar.
